na czczo

[...] organizm? Pisałeś chyba o prawie całkowitym wchłonięciu, tzn. że 6 g wejdzie- czy np.4,5g? Myslałem o dawkowaniu 3g przed, 3g po treningu-w dzień nietreningowy 3g rano na czczo i 3g w porze podobnej, co w dzień treningowy. Dobrze? Nasycanie nie ma żadnego uzasadnienia (oprócz szybszego efektu napompowania)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - boogie [...]

[...] 4.Kulturystyka jest mimo wszystko sportem indywidualnym i trzeba kombinować co komu odpowiada, mi by forma posiłków IF odpowiadała na co dzień, ponieważ 3-4 posiłki są wygodniejsze, i lubię ćwiczyć na czczo, Czy okna żywienia dopieram według swoich potrzeb? czy efekty są lepsze im okno jest mniejsze? Myślę że okno 6 albo 8H by mi odpowiadało.

[...] pytania do bardziej doświadczonych użytkowników. W piątek chce wykonać sobie badania przed rozpoczęciem redukcji i wytypowałem następujące badania: - Kortyzol - Glukoza na czczo - TSH - Profil Lipidowy. Polecacie coś jeszcze do przygotowanego przeze mnie zestawu? Dziś wieczorem lub jutro w trakcie dnia wrzucę dietę do oceny. Ogólnie chcę zacząć [...]

[...] i poprawki Wiek 28 Waga 75kg Wzrost 175 cm Zapotrzebowanie 3077 kcal Cel: Wygląd sportowca. Docelowo redukcja a później parę kg masy Ćwiczę: siłownia pn, czw, sb , aeroby na czczo wt, śr, pt, niedziela regeneracja Aeroby polegają albo na 40 min biegu 130 uderzeń, albo częściej inerwał na rowerku (5 min rozgrzewki, 10 min interwał 30/30, 5 min [...]

[...] anty-katabolicznych posiada także właściwości wspomagające regenerację, a także wspomaga wzrost beztłuszczowej masy ciała. Zalecane dawkowanie 2 tabletki rano na czczo, 2 tabletki bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE HMB+ Zawartość jednej porcji [...]

[...] 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie Ale wcześniej brałem metę tajlandzką i dawkowanie było zupełnie inne. Dawkowałem 1 tabletkę przed treningiem 1 po, przed snem i rano na czczo. A tu nie wiem jak dawkować czy po treningu czy przed. I czy 2 tabletki od razu czy ma być jakaś przerwa kilku godzinna. Słyszałem że na ochronę żołądka zalecane jest [...]

[...] (miałem okresy np. 3/4 miesięcy chodzenia na siłkę a potem 2 miesiące przerwy itd. Nigdy nie przestrzegałem żadnej diety). Teraz mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu na czczo + siłka 4 razy. Poza tym poczytałem co nieco i na podstawie zdobytej wiedzy ułożyłem sobie taką dietkę: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Chleb żytni [...]

[...] 2 i Xpanda na raz może być dobrym rozwiązaniem , zamiast jeść 2x Nitro 2 lub XP kupić po 1 sztuce i jeść razem ) 3.Wyczytałem że w cyklu Nitro 2 i XP powinno się jeść na czczo Nitro 2 a 30min przed treningiem XP , czy wg Was jest jakaś różnica odnosząca się do kolejności spożywania tych staków ? I jaka różnica jest między spożywaniem [...]

[...] już staż na siłowni, postaram się przesłać później również do oceny tygodniowy plan treningowy. Czy aeroby po treningu siłowym są ok? Chciałbym dodać do tego jeszcze w 2 dni poranny trening areobowy na czczo. Czy jest to dobry pomysł? Będę wdzięczny za wszystkie opinie i wskazówki. Pozdrawiam /SFD/2017/6/26/f0a6ce46d3714a08bcc080f1aebae882.jpg

[...] redukcję chcę spróbować IF, okno obecnie 8h, zamierzam zejść do 6h, zaczynam jeść około 14-16, w czasie postu tylko kawa ze słodzikiem, cola zero i woda, trening raczej na czczo, zapotrzebowanie to 2500 kcal, niżej będą zrzuty miski, co do żarcia to czasem zamiast kury będzie wieprzowina, zamiast ziemniakiów jakaś tortilla, czy coś, jakieś lody [...]

[...] więc biorę. I tu moje pierwsze pytanie, czy kolega mi dobrze doradził. Pyt.2- Czy to prawdą że glutaminę można brać non stop bez przerw? Ja biorę 2 porcje dziennie:rano na czczo i po treningu. Pyt.3- Czy w moim wieku ciągłe branie glut. nie może spowodować żadnych negatywnych skutków ubocznych itd. Pyt.4- Chcę teraz zrobić sobie 6 tygodniową [...]

Witam proszę o ocene treningu i diety na mase dla ektomorfika.Mam 170cm wzrostu i 72,1kg wagi na czczo.Moj staż treningowy to okoła półtora roku tylko ze jak zaczynałem cwiczyc to tak chodziłem nie chodziłem z ojcem od wakacji wziąłem sie ostro za trening.Na siłownie chodze 3x w tygodniu(moge czesciej) W trningu czesto zamieniam cwiczenia np:z [...]

[...] mięśniowej. Reguluje transport i tworzenie się ATP, zapobiega procesom katabolicznym oraz przyspiesza tempo regeneracji. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (4 kapsułki) na czczo, i przed treningiem 30 minut . Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Nitrate Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200kap Zawartość jednej [...]

[...] i biegi : Wt - 5 min rozgrzewka na skakance -> Interwały 8x (15/45) Czw - 5 min rozgrzewki na skakance -> 40 min biegania o lekkiej intensywności. Sbt _ to co we wtorek. ( Posiłek ok godziny 16, interwały ok 18 ) W czwartek biegać na czczo ? Czy o 18 tak jak inter? To chyba tyle :) Proszę o ocenę i ewentualną poprawkę :-> Pozdrawiam %-)

[...] wydolność fizyczną metodą bezpośrednią na cykloergometrze (pomiar VO2max i HRmax). W czasie drugiego spotkania (najwcześniej dobę po pierwszym) – w godzinach porannych i na czczo – zrobimy pomiar składu ciała, a następnie badany będzie poddany 90-minutowemu wysiłkowi fizycznemu o umiarkowanej intensywności na cykloergometrze. Podczas wysiłku [...]

[...] suchej masy ?? Jeżeli robie aeroby po siłowni to posiłek potreningowy po aerobach? W dni nietreningowe chciałbym rano biegać, po jakimś czasie chciałbym hiit robić(tego na czczo chyba nie mozna nie?), to jakie zmiany miałbym wprowadzić? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 10:12:06 Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 10:38:06 [...]

[...] - 30g + Activlab carbomax 30g Suma: 848kcal, 60g białka, 2g tłuszczu, 143g węgli Łącznie: 3347kcal, 206g białka, 55g tłsuzczu, 495g węgli. Wiek 17, zrost 172, waga 77kg na czczo z rana. Dodatkowo będę stosował mono kreatyny z vitalmaxa i możliwe, że beta-alaninę (później dam odpowiedź, narazie idę o tym poczytać - czy moge:) Organizm w treningu [...]

[...] trenigu? niby większe przyrosty - przeczytane w artykule) Moja waga 77kg. Pytanie czy taka rozpiska jest dobra i jeśli jest dobra to kiedy przyjmować dawki (jedni radzą na czczo inni przed treningiem itp.) Z góry dziękuje za pomoc /edit wpadło mi jeszcze takie dawkowanie: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), (tylko [...]

[...] takie dawkowanie :"Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy." czy to jest odpowiednia ilość? 5 g dziennie? bo mi się wydaje że to jednak za mało. ja myślałem nad tym żeby w dni treningowe dostarczać rano na czczo 4 kapsy a po treningu 4. a w dni nie treningowe rano 3 capsy i po południo 3 capsy.

[...] creme 50 g 26 13 serek wiejski 200 g 10 20 suma 171,96 131,92 Chce sobie rozlozyć to na posilki w ciagu dnia. Mam pytanie a propos treningu - czy robic go rano na czczo po thermalu? Same aeroby? Czy po tym jak dojde do dawki 2tab thermala dziennie to wieczorem tez robić trening? A no i porównanie wyników: Płeć: Kobieta Wiek: 28/31 [...]